高千穂牧場 カフェ・オ・レ。
ミルク感がたっぷりのカフェオレです。
紙パックではなくポリボトルを使用しているところにも拘りが感じられます。
今回、糖質制限中にも関わらず、ついつい購入。
高千穂牧場 カフェオレも糖質制限を開始してからご無沙汰していました。
久しぶりでしたが、やっぱりおいしいですね。
毎回味わって飲もうと思うのですが、一気に飲んでしまいます。
大きいサイズが欲しい！
（現状は220mlのみだそうです。）
さて、懐かしさと共においしく頂きましたが、カロリーや糖質はやはり気になります。
併せてカフェインの含有量も確認してみました。
あなたの参考になれば幸いです。
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高千穂牧場（たかちほぼくじょう）とは？
「スコール」でお馴染みの南日本酪農協同株式会社（愛称：デーリィ）の子会社です。
設立は昭和59年（1984年）。
平成3年（1991年）から「ふれあい体験型の観光牧場」としてオープン。
総敷地面積は、42ha(127,000坪)です。
これは東京ドーム約9個分になります。
正直、東京ドームで言われてもピンときませんが、一応お約束ということで（^^
高千穂牧場は、九州の霧島連山のふもと（宮崎県側）にあります。
高千穂牧場 カフェオレの原材料と賞味期限
生乳（50％以上）、砂糖、コーヒーです。
香料、着色料等の添加物は一切なし。
原材料名は含有量（配合割合）が多い順に記載されます。
ミルクがたっぷりなことが分かりますね。
公式サイトによると賞味期限は13日間あります。
ちなみに生乳は75％じゃないの？
と思いますが、牛乳以外（加工乳や乳飲料）の場合、生乳（せいにゅう）は「50％以上」もしくは「50％未満」のいずれかの表記になります。
高千穂牧場 カフェオレのカロリー、糖質は？
220ml当り、カロリーは164kcal、炭水化物（≒糖質）は20.9g、脂質は6.4gです。
いかがでしょうか。
カロリーは思っていたほどではありませんでしたが、糖質はそこそこありますね。
痩せるためのスーパー糖質制限中は厳しいですが、体重維持を目的としたスタンダート糖質制限中であれば問題はありません。
ちなみに牛乳200ml当り、カロリーは137kcal、炭水化物（≒糖質）は10.0g、脂質は7.8gです。
なお、炭水化物と糖質の関係は以下の記事で紹介しています。
高千穂牧場カフェオレのカフェイン含有量は？
商品やサイトを調べても分からなかったため、製造元の南日本酪農協同さんに教えて貰いました。
カフェインは、220ml当り、37mg程度入っているとのことです。
一般的な煎茶やウーロン茶と同じぐらいですね。
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飲料毎の一般的なカフェイン量
全て100ml当りの数値で、あくまで目安であり、実際の数値は製品により異なります。
ちなみに、一般的にコップ1杯と言えば、200mlのことです。
- コーヒー：約60mg
- 玉露：約160mg
- 煎茶：約20mg
- ほうじ茶：約20mg
- 玄米茶：約10mg
- ウーロン茶：約20mg
- 紅茶：約30mg
- コーラ飲料：約13mg
- エナジードリンク飲料：32～300mg
私はカフェインというとコーヒーを真っ先にイメージしていましたが、玉露の方がカフェインが多いのですね。
食品安全委員会が公開しているPDF「食品中のカフェイン」が分かり易いです。
カフェインの効果
眠気覚ましや利尿作用が広く知られています。
他にも自律神経の働きを高める、集中力を高める、体脂肪の燃焼を促進する効果があるとされています。
カフェインは摂取後、約30分後に脳に到達すると言われています。
これらの効果を期待する場合は、カフェインを摂取するタイミングも気にしたいですね。
ただし、カフェインを過剰摂取すると脈拍数や呼吸数の増加、めまい、不眠、下痢や吐き気などの急性中毒が起こります。
さらに重い症状が発症することもあります。
何事もそうですが、適度な摂取がよさそうです。
カフェイン摂取量、一日当りの目安
明確に摂取上限というものは個人差が大きいため日本でも国際的にも定義されていませんが、目安は提示されています。
ただ、国によってその目安は異なります。
大まかに健康な成人で400mg未満、妊婦は200mg未満が一日の摂取量として推奨されています。
子供は年齢によって細かく分かれていますが、体重1kg毎に2.5mg未満となっています。
例えば、体重30kgであれば、75mg未満ということになります。
この場合、高千穂牧場 カフェオレであれば、特に気にする必要はありませんね。
実際は他の食品からもカフェインは摂取しますから妊婦や小さい子供は1日1本程度がよさそうです。
詳しくは前述の食品安全委員会がPDF「食品中のカフェイン」で公開しています。
また、以下の農林水産省のサイトでも公開されています。
高千穂牧場 カフェオレ
おいしい 高千穂牧場 カフェオレ は、以下から探せます。
南日本酪農協同の「愛のスコール」は以下から探せます。
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