こんにちは。シーナと申します。
今回は、サントリーの定番緑茶「伊右衛門」のカフェイン、カテキン、カロリー、糖質、脂質を紹介します。
最近、眠りが浅い気がしてカフェインを摂りすぎではないかとちょっと気になっています。
特にペットボトルのお茶はよく飲みますから、どれくらいのカフェイン量なのか把握しておきたいと思ったのです。
ということで今回は、伊右衛門のカフェイン含有量とカテキン、カロリー、糖質、脂質も確認しました。
あなたの参考になれば幸いです。
- サントリー伊右衛門とは！
- 伊右衛門のカテキン、カロリー、糖質、脂質は！
- 伊右衛門のカフェイン含有量！
- 飲料毎の一般的なカフェイン量
- カフェインの効果
- カフェイン摂取量、一日当りの目安！妊娠中は？
- 伊右衛門とカフェインレスのお茶
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サントリー伊右衛門とは！
寛政2年（1790年）創業の老舗茶舗「福寿園（ふくじゅえん）」の茶匠が厳選した国産茶葉・抹茶100％を使用した緑茶です。
伊右衛門は、平成16年（2004年）にサントリーから発売されて以降、すっかりペットボトルの緑茶界で定番となりましたね。
特茶等たくさんの種類が販売されています。
最近では糖質制限向けの伊右衛門プラスおいしい糖質対策という商品もありますね。
伊右衛門のカテキン、カロリー、糖質、脂質は！
カロリー、炭水化物≒糖質、脂質は全て0です。
この点は安心ですね。
ごくごく飲めます。
伊右衛門のカテキンは100ml当り、8～29mgです。
サイズ・容量は様々なバリエーションがあります。
今回の525mlの場合、42～152mgになりますね。
カテキンはポリフェノールの一種。
主にお茶の苦渋味成分となります。
カテキンの作用・効果としては、以下のようなものがあります。
- 抗菌・殺菌作用
- 抗ウイルス作用
- 活性酸素除去作用
- コレステロール低下作用
- 体脂肪低減作用
- 抗アレルギー効果
- 虫歯に対する効果
摂取目標量は特にありませんが、1日当り540mg以上を毎日摂り続けると脂肪燃焼に役立つようです。
525mlのペットボトルで多く見積もっても約4本分になります。
伊右衛門だけで摂取するには、なかなかに厳しいでしょうね（^^
参考リンク：カテキンの効果・作用 | 日本カテキン学会
伊右衛門のカフェイン含有量！
商品には記載がありません。
公式サイトで確認したところ、100ml当り約10mgでした。
（これは例えば、綾鷹とほぼ同じです。）
従って、525ml当り、約53mgになりますね。
ちなみに伊右衛門 特茶の場合、100ml当り18mgです。
伊右衛門 濃いめの場合は、100ml当り約20mgでした。
後日追記：伊右衛門 濃いめは伊右衛門 濃い味にリニューアルされました。
詳しくは以下の記事に纏めています。
飲料毎の一般的なカフェイン量
全て100ml当りの数値で、あくまで目安であり、実際の数値は製品により異なります。
ちなみに、一般的にコップ1杯と言えば、200mlのことです。
- コーヒー：約60mg
- 玉露：約160mg
- 煎茶：約20mg
- ほうじ茶：約20mg
- 玄米茶：約10mg
- ウーロン茶：約20mg
- 紅茶：約30mg
- コーラ飲料：約13mg
- エナジードリンク飲料：32～300mg
- 栄養ドリンク：50mg
私はカフェインというとコーヒーを真っ先にイメージしていましたが、玉露の方がカフェインが多いのですね。
食品安全委員会が公開しているPDF「食品中のカフェイン」が分かり易いです。
カフェインの効果
眠気覚ましや利尿作用が広く知られています。
他にも自律神経の働きを高める、集中力を高める、体脂肪の燃焼を促進する効果があるとされています。
カフェインは摂取後、約30分後に脳に到達すると言われています。
これらの効果を期待する場合は、カフェインを摂取するタイミングも気にしたいですね。
ただし、カフェインを過剰摂取すると脈拍数や呼吸数の増加、めまい、不眠、下痢や吐き気などの急性中毒が起こります。
さらに重い症状が発症することもあります。
また、妊娠中に過剰摂取すると、出生時に低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性が示唆されています（英国食品基準庁（FSA）より）。
何事もそうですが、適度な摂取がよさそうです。
カフェイン摂取量、一日当りの目安！妊娠中は？
明確に摂取上限というものは個人差が大きいため日本でも国際的にも定義されていませんが、目安は提示されています。
ただ、国によってその目安は異なります。
大まかに健康な成人で400mg未満、妊娠中は200mg未満が一日の摂取量として推奨されています。
子供は年齢によって細かく分かれていますが、体重1kg毎に2.5mg未満となっています。
例えば、体重30kgであれば、75mg未満ということになります。
カフェインは他の食品からも摂取します。
カフェインを気にする場合、妊娠中や小さい子供はお茶もあまり飲みすぎない方がよさそうです。
なお、伊右衛門にはカフェインレスもありますからお茶を飲みたい場合は、そういった商品を選ぶとよいかもしれませんね。
カフェインの摂取量について詳しくは前述の食品安全委員会がPDF「食品中のカフェイン」で公開しています。
また、以下の農林水産省のサイトでも公開されています。
伊右衛門とカフェインレスのお茶
コンビニでも購入出来ますが、纏め買いは通販が便利です。
伊右衛門は、以下から探せます。
伊右衛門にはカフェインゼロの特茶があります。
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