こんにちは。シーナと申します。
今回は、大塚製薬「ポカリスエット イオンウォーター」の味の感想（口コミ）とカロリー、糖質、脂質、原材料（成分）、賞味期限を紹介します。
イオンウォーターを飲むと太るのか？痩せること（ダイエット）ができるのか？
そしてそもそもイオンウォーターはうまいのか？まずいのか？
ポカリスエットとイオンウォーターの違いは？
これらを確認しています。
※正式名称は「ポカリスエット イオンウォーター」ですが、ややこしいため当記事ではイオンウォーターとします。
令和4年（2022年）7月下旬のとある日、連日続く暑さにうんざりしつつ夕食を買いにスーパーに立ち寄ったところ、お馴染みのスポーツドリンクを見つけました。
それがイオンウォーターです。
もちろん、以前から目には入っていました。
ただ、私は物心がついたときからポカリスエットを飲んでいたため、味がしない（薄い）し、どうせならポカリスエットがよいなと思ってしまい、これまであまりイオンウォーターを飲んでこなかったのですが。
実はポカリスエットよりも低カロリー、低糖質です。
低カロリー、低糖質なおいしい飲み物は常に探していますから、よい大人になった今なら感じ方は違うのかもしれないということで購入してみました。
味の好みは結構変わりますからね。
くっそたいへん暑すぎて、カロリーと糖質量を気にせずにスポドリで水分補給をしたかったという理由もありますけど（^^
ということで今回は、大塚製薬のイオンウォーターの味の感想（口コミ）とカロリー、糖質、脂質、原材料（成分）、賞味期限を紹介します。
イオンウォーターを飲むと太るのか？痩せること（ダイエット）ができるのか？
そしてそもそもイオンウォーターはうまいのか？まずいのか？
ポカリスエットとイオンウォーターの違いは？
これらを確認しています。
イオンウォーターが気になるあなたの参考になれば幸いです。
- イオンウォーターは薄い？うまい？まずい？味の感想（口コミ）は！
- イオンウォーターの原材料、成分は！
- イオンウォーターはいつ飲む？飲むタイミングは！
- 補足：アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の違いは？
- 太る？イオンウォーターのカロリー、糖質、脂質は！
- イオンウォーターの賞味期限は！
- ポカリスエットとイオンウォーターの違いは？電解質？栄養素？
- 関連記事です。
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イオンウォーターは薄い？うまい？まずい？味の感想（口コミ）は！
やっぱり、薄いっ！
いやぁー、薄いですねー。
最初は味がしないと思ってしまいました。
味があるようでないというか、味がないようであるというか。
絶妙なラインです。
正直、どんな味？と聞かれても表現が難しい程度には分かりやすい味がしないですね。
グレープフルーツを感じる訳でもありませんし、ポカリスエットと味は全く違いますが、どうしても薄いポカリスエットという表現に落ち着いてしまう気がします。
かといって、まずいのかと言われるとそれも違いますね。
ポカリの甘さが無いため、あっさり、すっきりしています。
運動する時と言うよりも日常で飲むのに適している感じです。
毎日飲み続けても飽きないというか。
それにカロリーと糖質量もポカリスエットに比べて、50％以下ですからね。
安心して、ごくごく飲めます。
ポカリスエットの甘さが不要なあなたは、イオンウォーターがおすすめです。
イオンウォーターの原材料、成分は！
果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、果汁、砂糖、食塩、ラカンカエキス／酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、甘味料（ステビア）、塩化Mg、調味料（アミノ酸）、酸化防止剤（ビタミンC）です。
パッケージには「無果汁」、原材料名には「果汁」の記載がありますね。
どっちやねん！
と怪しい関西弁になってしまいますが（^^
この点については、それぞれ異なるルールに則り記載されています。
結論としては、イオンウォーターには5%未満の果汁が含まれています（ポカリスエットも同様です）。
無果汁の記載については、公正取引委員会で定められた「無果汁の清涼飲料水等についての表示」の運用基準に基づいています。
5%未満の果汁の場合は、「無果汁」、「果汁を含まず」、「果汁ゼロ」、または「実際の含有量」のいずれかの表示義務があります。
ただ、果汁を使用していれば原材料に「果汁」と記載することが加工食品の品質規格を表すJAS法で定められています。
まあ、実際の含有量を記載してくれれば紛らわしくない気がしますけどね（^^
イオンウォーターはいつ飲む？飲むタイミングは！
いつ飲んでも大丈夫です。
商品設計としては、汗を掻いていない日常に合わせた電解質濃度となっているため、普段の水分補給を想定されています。
ちなみにイオンウォーターは糖質や塩分が低いハイポトニック飲料に分類されますから、運動中の水分補給としても優れています。
補足：アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の違いは？
イオンウォーターはハイポトニック飲料です。
スポーツドリンクはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類があります。
違いは浸透圧。
それぞれ以下のような特長があります。
アイソトニック飲料：人間の体液とほぼ同じ浸透圧で糖の吸収を早くする飲料
ハイポトニック飲料：人間の体液より低い浸透圧で水分や電解質が素早く吸収される飲料
運動前後に飲むとよいのがアイソトニック、運動中や運動後に飲むとよいのがハイポトニックと言われています。
代表的な商品として、アイソトニック飲料は、ポカリスエットやアクエリアス、グリーンダカラ等。
ハイポトニック飲料は、イオンウォーターやアミノバリュー等があるようです。
あまり気にしたことがありませんでしたが、私はアイソトニック飲料の方をよく飲んでいたようです。
糖質（や塩分）の濃度が低いのはハイポトニック飲料です。
太る？イオンウォーターのカロリー、糖質、脂質は！
1本（500ml）当り、カロリー55kcal、糖質13.5g、脂質0gです。
ポカリスエットに比べると50%以上低カロリー、低糖質ですね。
体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中であれば、問題なく安心して飲める糖質量です。
少なくともポカリを飲むよりは太らないですね。
ただ、３，４本以上飲むとそれなりの数値になってきますから飲みすぎにはご注意ください。
なお、当記事では炭水化物≒糖質としています。
炭水化物と糖質、糖類の違いは以下の記事で紹介しています。
イオンウォーターの賞味期限は！
ペットボトルのサイズによって異なります。
250ml：製造日から12ヶ月です。
300/500/900ml：製造日から13ヶ月です。
ちなみに私が2022年7月下旬に都内のとあるスーパーで購入したもので、2023年5月までありました。
約10ヶ月ですね。
ポカリスエットとイオンウォーターの違いは？電解質？栄養素？
さて、お待たせしました。
ポカリスエットとイオンウォーターの違いです。
結論としては、一番の違いは電解質濃度（特にナトリウム）です。
イオンウォーターの方が食塩相当量（ナトリウム）が少なくなっています。
イオンウォーターの商品設計として日常（あまり汗を掻かない時）での水分補給を適切に行えるように糖質や塩分濃度を調整し、低カロリー、低糖質になっています。
（比較の話ですから、運動中の水分補給としても飲めますよ。）
ポカリスエットの甘さと塩分が気になるあなたは、イオンウォーターがおすすめですね。
以下の表にポカリスエットとイオンウォーターの違いを纏めました。
1本（500ml）当りの数値です。
| No | 項目 | ポカリスエット | イオンウォーター |
|---|---|---|---|
| 0 | 販売元 | 大塚製薬 | 大塚製薬 |
| 1 | 発売日 | 1980年4月 | 2013年4月 |
| 2 | 種類 | アイソトニック | ハイポトニック |
| 3 | エネルギー（kcal） | 125 | 55 |
| 4 | たんぱく質（g） | 0 | 0 |
| 5 | 脂質（g） | 0 | 0 |
| 6 | 糖質（g） | 31.0 | 13.5 |
| 7 | 食塩相当量（g） | 0.6 | 0.5 |
| 8 | カリウム（mg） | 100 | 100 |
| 9 | カルシウム（mg） | 10 | 10 |
| 10 | マグネシウム（mg） | 3 | 3 |
| 11 | 賞味期限（ヶ月） | 13 | 13 |
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
いかがでしょうか。
やはりイオンウォーターは、糖質や塩分の濃度が低い（ハイポトニック飲料）ですね。
カロリーも低いです。
そのため味はあっさり、すっきりとしています。
味については趣味嗜好の差ですから、これ以上は特に言及しません。
カロリーや糖質、塩分が気になるあなたはイオンウォーターがおすすめです。
纏め買いをするのならいつもの通販サイトがコスパがよいです。
最安値も簡単に分かりますし、重い飲料を自宅まで届けてもらえますからね。
いつもの通販サイトは以下から探せます。
がっつり運動をして汗を掻く予定があるあなたはポカリスエットがおすすめです。
あなたの参考になれば幸いです。
それでは、また。
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