アウトサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

LG21ヨーグルトを食べる!カロリー、糖質、効果的な食べ方は!ドリンクとの違いも!

LG21ヨーグルトを食べる!カロリー、糖質、効果的な食べ方は!ドリンクとの違いも!

こんにちは。シーナと申します。

今回は明治「LG21」ヨーグルトのカロリー、糖質、脂質、効果的な食べ方、ドリンクタイプとの違いを紹介します。

 

私はピロリ菌の除菌経験があります(無事に除菌出来ました)。

ピロリ菌の除菌体験については、メインブログの以下の記事で公開しています。

参考リンク:ピロリ菌の除菌体験記!費用(保険適用外)も紹介!全ては萎縮性胃炎疑いから始まりました。 - インサイド シーナ

 

除菌中には、LG21ヨーグルトにもお世話になりました。

ピロリ菌の除菌中にLG21乳酸菌入りのヨーグルトを食べることで除菌成功率が高くなるという研究結果が出ています。

私は単純に味が好きなため、除菌後も定期的にLG21ヨーグルトを食べているのですが、LG21ヨーグルトにはドリンクタイプもあります。

LG21ヨーグルトドリンクタイプとの効果の違い

そこでふと、LG21ヨーグルトは固形(食べる)タイプとドリンクタイプで効果に違いはあるのか気になったため、今回調べてみました。

合わせて、LG21ヨーグルトのカロリー、糖質、脂質、効果的な食べ方も確認しています。

継続して食べた(飲んだ)方がよいものですから、カロリーや糖質は気になりますね。

カロリーや糖質を気にしたい場合に選んだ方がよいLG21ヨーグルトも確認しています。

LG21ヨーグルトが気になるあなたの参考になれば幸いです。

スポンサーリンク

 

明治 LG21ヨーグルトとは!

明治 LG21ヨーグルトとは!

胃で生き残る力が強く、胃での増殖性が高いLG21乳酸菌(正式名称はLactobacillus gasseri OLL2716)を含むヨーグルトです。

ピロリ菌の除菌成功率を高める(確実にということではありません)研究結果が出ていることから、ピロリ菌の除菌中に摂取するとよいと言われていますね。

ピロリ菌の除菌治療にLG21ヨーグルトを取り入れている医院もあるようです。

私はやれることはやっておこうという気持ちで除菌中に自主的に食べていました。

結果は1回目で除菌に成功しています。

ただ、果たしてLG21ヨーグルトの効果があったのかは神のみぞ知るです(^^

単純に味が好きだったというのも続けられた理由ですね。

LG21ヨーグルトはピロリ菌だけではなく、胃の症状(胃炎とか)にも効果があるようですよ。

ピロリ菌に陽性だった場合、除菌後も胃炎は残ってしまう場合があります。

引き続きLG21ヨーグルトを食べていくのはありと思います。

参考リンク:乳酸菌OLL2716株の試験結果(ピロリ菌) | 明治ヨーグルトライブラリー

LG21ヨーグルトの原材料は!

固形タイプの原材料は以下の通りです。

LG21ヨーグルトの原材料は!

ドリンクタイプの原材料は以下の通りです。

LG21ヨーグルトドリンクタイプの原材料

内容量はどちらも同じ112g(112ml)ですね。

LG21ヨーグルトのカロリー、糖質は!

LG21ヨーグルトのカロリー、糖質は!

1個(112g)当り、カロリー89kcal、糖質10.9g、脂質3.4gです。

ドリンクタイプは以下の通りです。

LG21ヨーグルトドリンクタイプのカロリー、糖質は!

1本(112ml)当り、カロリー78kcal、糖質14.4g、脂質0.7gです。

ドリンクタイプの方がカロリーは少ないですが、糖質量は多いですね。

お値段は一緒ですから、糖質が気になる場合は、固形(食べる)タイプのLG21ヨーグルトがよさそうです。

基本の商品の場合はですね。

なお、当記事では炭水化物≒糖質としています。

炭水化物と糖質、糖類の違いは以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

LG21ヨーグルトシリーズの種類ごとのカロリー、糖質は!

そうです。

LG21ヨーグルトシリーズには砂糖0や脂肪0、低糖・低カロリー等、いくつか種類があります。

例えば、ドリンクタイプの低糖・低カロリー版。

LG21ヨーグルトドリンクタイプ低糖低カロリー

こちらのカロリー、糖質は。

LG21ヨーグルトドリンクタイプ低糖低カロリー カロリー 糖質

1本(112ml)当り、カロリー50kcal、糖質7.7g、脂質0.6gです。

カロリー、糖質量が気になる場合は、こちらの方がよいですね。

お値段は一緒(基本的に全て同じ)ですし、味は通常タイプとほとんど一緒です。

ちなみに一番低糖質な商品は「明治プロビオヨーグルトLG21朝のやさしさプレーン」でした(2020年12月現在)。

明治プロビオヨーグルトLG21朝のやさしさプレーン

これは通常タイプとは明らかに味は違いました。

砂糖なし!という感じ(語彙力)のヨーグルトですね。

甘くありません。

でもこれはこれでおいしい。

明治プロビオヨーグルトLG21朝のやさしさプレーン カロリー 糖質

1個(112g)当り、カロリー75kcal、糖質6.5g、脂質3.7gです。

他の固形(食べる)タイプは基本のLG21ヨーグルトと大差ありませんでした。

それでは気になる効果に違いはあるのでしょうか。

LG21ヨーグルトとドリンクタイプの効果の違いは!

固形(食べる)タイプでもドリンクタイプでも効果の違いはありません。

 

LG21乳酸菌の働きは同じです。

 

そして、LG21シリーズの各商品に含まれるLG21乳酸菌の量も同じです。

 

あなたの好きなタイプ・商品を選んで大丈夫です。

カロリーが一番気になる場合は「明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ低糖・低カロリー」が正解(一番低カロリー。50kcal)です。

糖質量が一番気になる場合は「明治プロビオヨーグルトLG21朝のやさしさプレーン」が正解(一番低糖質。6.5g)です。

カロリーと糖質量の少なさのバランスを考慮すると「明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ低糖・低カロリー」がおすすめです。

参考リンク:プロビオヨーグルトLG21のドリンクタイプと固形(食べる)タイプとの乳酸菌の働きの違い | 明治 | Q&A お客様の質問にお答えします

LG21ヨーグルトはいつ食べる?食べるタイミングは!

LG21ヨーグルトはいつ食べる?

食べる(飲む)タイミングはいつでも大丈夫です。

1度にたくさん食べた(飲んだ)からと言って効果がある訳ではありません。

摂取量の目安としては、1日90g(90ml)以上です。

LG21ヨーグルトは1個112g(ドリンクタイプは112ml)です。

LG21ヨーグルトの効果的な食べ方は!

LG21ヨーグルトの効果的な食べ方は!

タイミングはあなたの自由ですが、継続して食べ続ける(飲み続ける)ことが大切です。

効果が得られた研究内容からすると、1日2回(1回90g)、4週間~8週間程度食べていますね。

正直、なかなかです。

そこまで連続して食べ続けるのは、さすがに容易ではありません。

お金も掛かります。

 

効果は期待できるようですが、食べ続けた(飲み続けた)からといって、確実にピロリ菌の除菌が出来るということではありません。

 

あなたの負担にならない範囲で続ければよいと思いますよ。

私もそうしました。

LG21ヨーグルトと殺菌作用のある食べ物は一緒に食べても大丈夫?

お茶や酢、梅干しといった一般的に菌を抑えたり、殺菌する働きがあるといわれている食品を一緒に食べても大丈夫です。

常識的な範囲の量を一緒に食べる分には何の問題もありません。

気にせず食べましょう。

参考リンク:プロビオヨーグルトLG21と殺菌作用がある食品との食べ合わせ | 明治 | Q&A お客様の質問にお答えします

LG21ヨーグルト、おすすめです!

LG21ヨーグルトはピロリ菌の除菌確率を上げる効果が期待されています。

固形タイプもドリンクタイプも効果に違いはありません。

あなたの負担の無い範囲で食べて(飲んで)みてはいかがでしょうか。

効果を置いてもLG21ヨーグルトは単純においしいですからね。

おすすめです。

賞味期限は大体11日~13日ぐらいあります。

糖質量が一番気になる場合は「明治プロビオヨーグルトLG21朝のやさしさプレーン」が正解(一番低糖質。6.5g)です。

カロリーと糖質量の少なさのバランスを考慮すると「明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ低糖・低カロリー」がおすすめです。

あなたの参考になれば幸いです。

お互い健康な胃を取り戻しましょう!

 

それでは、また。

関連記事です。

スーパー糖質制限の具体的な食事メニューを紹介しています。

私はこれで20kg痩せました。

www.inside-shiina.com

痩せたことで健康診断の結果も良好になりました。

www.inside-shiina.com

つらい足裏(土踏まず)の痛みも消えました。

www.inside-shiina.com

糖質制限の効果はいつから出るのか紹介しています。

www.inside-shiina.com

糖質制限に向いている人、向いていない人を紹介しています。

www.inside-shiina.com

果物も適度に摂取したいですね。

outside.inside-shiina.com

糖質制限中のおやつ選びの参考にどうぞ。

www.inside-shiina.com