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日々の備忘録(40代男性の場合)

リプトン ミルクティーのカロリーと糖質、カフェインは!

リプトンミルクティーのカロリー、糖質、カフェイン

リプトンのミルクティー。

某コンビニで実施されていた「くじ」のキャンペーンで貰いました。

糖質制限を開始してから随分ご無沙汰していました。

今回、せっかく貰いましたからおいしく頂きましたが、カロリーや糖質はやはり気になります。

合わせてカフェインの含有量も確認してみました。

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リプトンのミルクティーとは

リプトンのミルクティーとは

厳選されたセイロン茶葉100%の紅茶とミルクが合わさったミルクティーです。

ミルクよりも紅茶の味が強めですね。

市販されているミルクティーとしては、一番好きです。

久しぶりに飲みましたが、おいしかったです。

カロリーや糖質を気にしなければ、いつでも飲みたいですね。

リプトンのミルクティーの原材料

リプトンのミルクティーの原材料

リプトンのミルクティーのカロリー、糖質は?

リプトンのミルクティーの栄養成分

200ml当り、カロリーは86kcal、炭水化物(≒糖質)は15.5g、脂質は1.9gです。

今回貰った商品は470mlです。

従って、単純計算すると。

470ml当り、カロリーは202kcal、炭水化物(≒糖質)は36.4g、脂質は4.5gになります。

なかなかの糖質量ですね。

カロリーは思っていたほどではありませんでしたが、糖質はやはり厳しい。

炭水化物と糖質の関係は以下の記事で紹介しています。

リプトンのミルクティーのカフェイン含有量は?

カフェインは、公式サイトによると200ml当り、31mg入っています。

つまり、470ml当り、約73mgになります。

意外と少ないですね。

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飲料毎の一般的なカフェイン量

飲料毎の一般的なカフェイン量

全て100ml当りの数値で、あくまで目安であり、実際の数値は製品により異なります。

ちなみに、一般的にコップ1杯と言えば、200mlのことです。

  • コーヒー:約60mg
  • 玉露:約160mg
  • 煎茶:約20mg
  • ほうじ茶:約20mg
  • 玄米茶:約10mg
  • ウーロン茶:約20mg
  • 紅茶:約30mg
  • コーラ飲料:約13mg
  • エナジードリンク飲料:32~300mg

私はカフェインというとコーヒーを真っ先にイメージしていましたが、玉露の方がカフェインが多いのですね。

食品安全委員会が公開しているPDF「食品中のカフェイン」が分かり易いです。

カフェインの効果

カフェインの効果

眠気覚ましや利尿作用が広く知られています。

他にも自律神経の働きを高める、集中力を高める、体脂肪の燃焼を促進する効果があるとされています。

カフェインは摂取後、約30分後に脳に到達すると言われています。

これらの効果を期待する場合は、カフェインを摂取するタイミングも気にしたいですね。

ただし、カフェインを過剰摂取すると脈拍数や呼吸数の増加、めまい、不眠、下痢や吐き気などの急性中毒が起こります。

さらに重い症状が発症することもあります。

何事もそうですが、適度な摂取がよさそうです。

カフェイン摂取量、一日当りの目安

明確に摂取上限というものは個人差が大きいため日本でも国際的にも定義されていませんが、目安は提示されています。

ただ、国によってその目安は異なります。

大まかに健康な成人で400mg未満、妊婦は200mg未満が一日の摂取量として推奨されています。

子供は年齢によって細かく分かれていますが、体重1kg毎に2.5mg未満となっています。

例えば、体重30kgであれば、75mg未満ということになります。

リプトンのミルクティー(470ml)であれば1本が上限となりますね。

実際は他の食品からもカフェインは摂取しますから1本丸々は控えた方がよさそうです。

詳しくは前述の食品安全委員会がPDF「食品中のカフェイン」で公開しています。

また、以下の農林水産省のサイトでも公開されています。

www.maff.go.jp

リプトン ミルクティー

おいしいミルクティーですが、飲みすぎには注意したいですね。

以下から探せます。

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