アウトサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

ちょうどよいサイズ感!明治コーヒーのカフェインは!妊娠中でも大丈夫?

ちょうどよいサイズ感!明治コーヒーのカフェインは!妊娠中でも大丈夫?

こんにちは。シーナと申します。

今回は、明治コーヒーのカフェイン、カロリー、糖質、脂質、賞味期限を紹介します。

 

明治コーヒーは、スーパーやコンビニでよく見かけるコーヒー飲料ですね。

久しぶりに飲んでみたくなり、手に取ってみました。

味はコーヒー感もしっかりとありつつ、適度な甘みもあります。

内容量は220mlと大体コップ1杯分。

ちょうどよいサイズ感ですね。

しっかりと冷蔵庫で冷やして、お風呂上りに飲むのがおすすめです。

 

ただ最近、眠りが浅い気がしてカフェインを摂りすぎではないかとちょっと気になってもいます。

甘目とはいえコーヒー飲料ですから、どれくらいのカフェイン量なのか把握しておきたいですね。

 

ということで今回は、明治コーヒーのカフェイン含有量とカロリー、糖質、脂質、賞味期限も確認しました。

あなたの参考になれば幸いです。

 

 

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明治コーヒーの原材料は!

明治コーヒーの原材料1

明治コーヒーの原材料2

控えめな甘味とはいえ、砂糖はしっかりと入っています(^^

なお、デキストリンとは、でんぷん(じゃがいもやとうもろこしなど)を加水分解して作られた炭水化物の総称です。

添加物ではなく食品に分類されます。

用途は様々。

例えば、適度な粘度を与えたり、分離を防いだりといったものがあります。

ちなみにトクホでお馴染みの難消化性デキストリンもデキストリンの一種ですね。

難消化性デキストリンの場合は、難消化性デキストリンと記載されますから、ここでのデキストリンとは異なります。

明治コーヒーのカロリー、糖質、脂質は!

明治コーヒーのカロリー、糖質、脂質は!

1本(220ml)当り、カロリー101kcal、糖質18.5g、脂質2.0gです。

やはり、糖質はそこそこあります。

とはいえ、体重維持が目的の糖質制限であれば、何の問題も無い数値です。

 

なお当記事では、炭水化物≒糖質としています。

炭水化物と糖質の違いは以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

明治コーヒーのカフェイン含有量!

明治コーヒーのカフェイン含有量!

商品には記載がありません。

公式サイトも確認しましたが分かりませんでした。

一般的なコーヒー(抽出液)のカフェイン含有量は、100ml当り約60mgです。

220ml当りでは、約132mgになりますね。

ただ、よく似た商品である雪印コーヒーのカフェイン含有量は100ml当り5mgでした。

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明治コーヒーも同じぐらいと考えてもよさそうな気もします。

飲料毎の一般的なカフェイン量

飲料毎の一般的なカフェイン量

全て100ml当りの数値で、あくまで目安であり、実際の数値は製品により異なります。

ちなみに、一般的にコップ1杯と言えば、200mlのことです。

  • コーヒー:約60mg
  • 玉露:約160mg
  • 煎茶:約20mg
  • ほうじ茶:約20mg
  • 玄米茶:約10mg
  • ウーロン茶:約20mg
  • 紅茶:約30mg
  • コーラ飲料:約13mg
  • エナジードリンク飲料:32~300mg
  • 栄養ドリンク:50mg

私はカフェインというとコーヒーを真っ先にイメージしていましたが、玉露の方がカフェインが多いのですね。

食品安全委員会が公開しているPDF「食品中のカフェイン」が分かり易いです。

カフェインの効果

カフェインの効果

眠気覚ましや利尿作用が広く知られています。

他にも自律神経の働きを高める、集中力を高める、体脂肪の燃焼を促進する効果があるとされています。

カフェインは摂取後、約30分後に脳に到達すると言われています。

これらの効果を期待する場合は、カフェインを摂取するタイミングも気にしたいですね。

ただし、カフェインを過剰摂取すると脈拍数や呼吸数の増加、めまい、不眠、下痢や吐き気などの急性中毒が起こります。

さらに重い症状が発症することもあります。

また、妊娠中に過剰摂取すると、出生時に低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性が示唆されています(英国食品基準庁(FSA)より)。

何事もそうですが、適度な摂取がよさそうです。

カフェイン摂取量、一日当りの目安!妊娠中は?

明確に摂取上限というものは個人差が大きいため日本でも国際的にも定義されていませんが、目安は提示されています。

ただ、国によってその目安は異なります。

大まかに健康な成人で400mg未満、妊娠中は200mg未満が一日の摂取量として推奨されています。

子供は年齢によって細かく分かれていますが、体重1kg毎に2.5mg未満となっています。

例えば、体重30kgであれば、75mg未満ということになります。

カフェインは他の食品からも摂取します。

カフェインを気にする場合、妊娠中や小さい子供はお茶もあまり飲みすぎない方がよさそうです。

豆乳飲料ではありますが、キッコーマンの麦芽コーヒーはカフェインレスです。

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カフェインの摂取量について詳しくは前述の食品安全委員会がPDF「食品中のカフェイン」で公開しています。

また、以下の農林水産省のサイトでも公開されています。

www.maff.go.jp

明治コーヒーの賞味期限は!

明治コーヒーの賞味期限は!

製造日を含めて210日間(約7ヶ月)あります。

私がとあるスーパーで2021年1月上旬に購入したものでは、2021年5月22日までありました。

大体5ヶ月間ですね。

明治コーヒーとカフェインレスのお茶

スーパーやコンビニでも購入出来ますが、纏め買いは通販が便利です。

明治コーヒーは、以下から探せます。

コーヒー以外にもフルーツ、いちご、ココアがありますよ。

ご参考までに1本(220ml)当りのカロリー、糖質、脂質は以下の通りです。

明治コーヒー:カロリー101kcal、糖質18.5g、脂質2.0g

明治フルーツ:カロリー117kcal、糖質19.6g、脂質3.3g

明治いちご:カロリー118kcal、糖質19.8g、脂質3.3g

明治ココア:カロリー68kcal、糖質13.3g、脂質0.5g

ココアが一番低カロリー、低糖質ですね。

 

あなたの参考になれば幸いです。

 

それでは、また。

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レモンは入っていない。レモン牛乳です。

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グリコのマイルドカフェオーレもありますね。

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